Paperblog : Los mejores artículos de los blogs Mil anuncios 10 consejos y curiosidades (generales) acerca de la proteína para el crecimiento muscular. - FrankNutrition

Novedades

Buscador

jueves, 8 de octubre de 2020

10 consejos y curiosidades (generales) acerca de la proteína para el crecimiento muscular.




 

1. Necesitas consumir de 3 a 6 comidas diarias con buen aporte proteico.

 

2. Un adulto promedio con sedentarismo debe consumir 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.

 

3. Según avanza nuestra edad, el consumo de proteínas debería ser mayor debido a la perdida natural de masa muscular.

 

4. Debe existir un mínimo de dos horas y media entre ingesta proteica.

 

5. Si entrenas en ayunas, procura ingerir proteína lo antes posible luego de entrenar.

 

6. Una alimentación alta en proteína te hará sentir satisfecho por más tiempo.

 

7. Tendrás dificultad para alcanzar tus metas proteicas (de forma natural) con dos comidas diarias.

 

8. Consumir proteína antes de dormir maximizará tu crecimiento muscular.

 

9. Adquiere conocimiento acerca del contenido proteico de los alimentos que consumes diariamente.

 

10. Debes ser realista y constante con relación a tus metas y la cantidad de comidas que necesitas.



No hay comentarios:

Publicar un comentario