1. Necesitas
consumir de 3 a 6 comidas diarias con buen aporte proteico.
2. Un adulto promedio con sedentarismo debe
consumir 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal.
3. Según
avanza nuestra edad, el consumo de proteínas debería ser mayor debido a la perdida
natural de masa muscular.
4.
Debe existir un mínimo de dos horas y media entre ingesta proteica.
5.
Si entrenas en ayunas, procura ingerir proteína lo antes posible luego de
entrenar.
6.
Una alimentación alta en proteína te hará sentir satisfecho por más tiempo.
7. Tendrás
dificultad para alcanzar tus metas proteicas (de forma natural) con dos comidas diarias.
8.
Consumir proteína antes de dormir maximizará tu crecimiento muscular.
9. Adquiere
conocimiento acerca del contenido proteico de los alimentos que consumes diariamente.
10.
Debes ser realista y constante con relación a tus metas y la cantidad de comidas
que necesitas.
No hay comentarios:
Publicar un comentario