La dieta mediterránea.

 

La Dieta Mediterránea se enfoca en el consumo de verduras, frutas, frijoles, granos integrales, nueces, aceite de oliva, legumbres y sabrosas hierbas y especias. Se recomienda comer pescado y marisco varias veces a la semana, así como disfrutar de aves, huevos, queso y yogur con moderación. Los dulces y las carnes rojas deben reservarse para ocasiones especiales. Obtener más información.

 

Pros:

- Variedad de sabores.

- Baja en grasas saturadas.

- Cubre todos los principales grupos de alimentos.

- Puede ser más fácil de cumplir que las dietas más restrictivas.

 

Contras:

- Podría ser más caro seguir.

- No diseñado como dieta para adelgazar.

- Cocinar alimentos frescos conlleva un poco más de tiempo en algunos casos.