BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO MATUTINO

A la hora de hacer deporte, todos se preguntan cuál es mejor momento del día para el entrenamiento continuo. El momento "adecuado" depende de algunos factores como, por ejemplo: tus preferencias, estilo de vida y tipo de cuerpo. Aunque no existe una respuesta única para todos, los ejercicios matutinos tienen algunas ventajas. Veamos los posibles beneficios del ejercicio matutino. Si no estás seguro de comenzar con los ejercicios matutinos, considera los siguientes beneficios.

 

1. Hacer ejercicio por la mañana generalmente significa estar menos distraído. Es poco probable que recibas llamadas, mensajes de texto o correos electrónicos. Menos distracciones, mejor entrenamiento.

 

2. En el verano, realizar actividades físicas por la mañana se sentirá más cómodo y mejor, sentirás un ambiente más fresco y relajado.

 

3. Mejor elección de alimentos. El ejercicio matutino puede marcar la pauta para la salud de un día.

 

En un estudio publicado en el 2018 en the International Journal of Obesity Trusted Source, 2.680 estudiantes universitarios completaron un programa de ejercicios de 15 semanas. Este ejercicio incluía tres ejercicios aeróbicos de 30 minutos cada semana. No se pidió a los estudiantes que cambiaran su dieta. Sin embargo, quienes se adhieren al plan escogieron alimentos más saludables, como comer menos carnes rojas y comer menos alimentos fritos.

 

Aunque el estudio no evaluó cuál es el momento óptimo del día para hacer ejercicio, los resultados del estudio indicaron que el ejercicio puede estimular una dieta saludable. Hacer ejercicio en la mañana puede alentarte a tomar decisiones más saludables a lo largo del día.

 

4. Mejora el estado de alerta. El ejercicio matutino puede adaptarse mejor a las fluctuaciones hormonales del cuerpo.

 

5. Hacer ejercicio temprano, puede ayudarte a sentirte con más energía durante el día.